magnesio




¿QUÉ ES EL MAGNESIO?

El MAGNESIO es un macromineral indispensable en tu cuerpo ya que está presente en más de 250 reacciones en el organismo. 

¿CONOCES ALGUNAS DE LAS FUNCIONES QUE TIENE EL MAGNESIO EN TU ORGANISMO?

 

PRODUCE ENERGÍA. El metabolismo de las grasas y los carbohidratos para producir energía depende en gran parte del magnesio.

ESTRUCTURA de los huesos.

ESTRUCTURA membrana celular.

ESTRUCTURA de los cromosomas.

TRANSPORTE de iones como el Potasio y el Calcio a través de la Membrana celular.

ALTERA la conducción de los impulsos Nerviosos.

RITMO cardiaco.

SEÑALIZACIÓN de la Célula.

INTERACCIONA con los nutrientes.

AYUDA A MANTENER LOS NIVELES DE AZÚCAR EN SANGRE.

EN LA FORMACIÓN DE LA  PROTEÍNA.

 

¿CONOCES LOS SÍNTOMAS DE LA DEFICIENCIA DE MAGNESIO?

 

La falta de magnesio se puede interpretar por varias dolencias en nuestro organismo, para reconocer las posibles señales de deficiencia de este mineral indispensable, te detallo una lista con posibles dolencias.

  • Molestias musculares. hormigueo, temblores o entumecimiento.
  • Fatiga, debilidad.
  • Tensión arterial alta.
  • Dolores de cabeza.
  • Calambres en las piernas.
  • Cambios de estado de ánimo.
  • Estreñimiento.
  • Falta de sueño.
  • Degeneración de los cartílagos y aparición de enfermedades como la artrosis y dolores articulares.
  • Ritmos anormales del corazón y espasmos.
  • Espasmos en los párpados,
  • Espasmos en el esófago, estómago o en el intestino.
  • Hormigueo alrededor de la boca.
  • Fotofobia.
  • Cansancio por la mañana al despertar, fatiga, debilidad.
  • Pérdida de apetito.
  • Náuseas y vómitos.
  • Opresión en el pecho, dificultad para respirar.
  • Calambres menstruales.
  • Dificultad para tragar o sensación de nudo en la garganta.
  • Hipersensibilidad al ruido.
  • Deseo de consumir sal y chocolate.
  • Alteraciones del sistema nervioso
  • Ataques de pánico
  • Caries.

SI TIENES PROBLEMAS DE ESTOMAGO DESPUÉS DE COMER PAN, ECCEMAS, NIEBLA MENTAL… SIGUE ESTE LINK PARA VER LOS EFECTOS DEL GLUTEN.

 

¿POR QUÉ PUEDES TENER DEFICIENCIA DE MAGNESIO?

 

Con una alimentación bien balanceada,  ingiriendo diariamente verduras, frescas y crudas, sería bastante raro la deficiencia de este mineral.

Pero muchas veces puede ocurrir la falta por:

  • Desorden intestinal por inflamación, operación…
  • La Proteína en la dieta puede afectar a la absorción de magnesio.

“Un estudio en niños adolescentes encontró que la absorción de magnesio estaba directamente relacionada con la ingesta de proteínas, siendo la absorción de magnesio la más baja cuando la ingesta de proteínas era inferior a 30 g/día”

  • Problemas gastrointestinales.
  • Medicamentos diuréticos.
  • Agotamiento de fosfato.
  • Diabetes.
  • La falta de absorción intestinal de magnesio.
  • Quemaduras que afectan una zona grande del cuerpo
  • La diarrea crónica
  • Orina excesiva.
  • Altas dosis de zinc suplementado. Un estudio informó que los suplementos de zinc de 142 mg/día interfieren en la absorción del magnesio.
  • Desnutrición
  • Pancreatitis (hinchazón e inflamación del páncreas)
  • Sudoración excesiva.
  • Alimentos ladrones de magnesio como: el AZÚCAR, el exceso de CAFÉ Y ALCOHOL.

BENEFICIOS DEL CONSUMO MAGNESIO.

Beneficia prácticamente todos los aspectos de tu salud:

  • La vista, es similar a  la VITAMINA A. Evita la pérdida de agudeza visual por culpa del envejecimiento prematuro. 
  • Te aporta energía.
  •  Previene de la fatiga y el cansancio excesivo.
  • Favorece que los riñones trabajen correctamente
  • Ayuda a reducir los niveles de colesterol.
  •  Mejora la circulación sanguínea por todo el organismo.
  • Fortalece los huesos, previene la descalcificación 
  • Eficaz en el tratamiento de diversos trastornos circulatorios. o derivan en patologías coronarias.
  • Favorece la circulación sanguínea, reduciendo el riesgo de trombosis y de infartos y anginas de pecho.
  • Mejora la fuerza y energía de músculos y articulaciones, gracias a que estimula la actividad energética de las células.
  • Ayuda a las personas que padecen de asma y otras enfermedades respiratorias como la bronquitis. 
  • La falta de este mineral en el organismo puede causar desequilibrios de dopamina y serotonina, dos elementos fundamentales para disfrutar de un buen estado anímico. 



¿ALIMENTOS DONDE SE ENCUENTRA EL MAGNESIO? 

 

ALIMENTOS RICOS EN MAGNESIO

ALIMENTOS CON MÁS CANTIDAD DE MAGNESIO.

  • Semillas de girasol.
  • Almendras .
  • Avellanas.
  • Caracoles.
  • Germen de trigo.
  • Soja.
  • Cacahuete.
  • Garbanzos.
  • Pistachos.
  • Judías blancas.
  • Pistacho.
  • Trigo.
  • Guisantes.
  • Chocolates amargos.
  • Arroz integral.
  • Nueces.
  • Almejas.
  • Lentejas.
  • Maíz.

CONSUME ALIMENTOS RICOS EN MAGNESIO.

ESPERA!!! TIENES UN EBOOK TOTALMENTE GRATIS QUE HE HECHO PARA TI, NO TE LO PIERDAS Y DESCÁRGALO.

Publicaciones Similares

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.